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宝宝睡得不好 是因为我孕期没睡好吗?如何不孕
来源:http://www.wkcaw.cn  日期:2019-05-14

  

  这本书重点讲婴儿睡眠,但笔者希望准妈妈们可以提前关注,防微杜渐。所以我 们也谈一些孕期睡眠的知识送给准妈妈们。

  准妈妈是否感觉孕期比平时睡得差?大概有80%的孕妇,尤其孕晚期的准妈妈, 会觉得比孕前睡得差,还伴随夜醒、早醒等困扰。

  关于孕晚期睡眠变差,有一个有意思的解释是,为了提前适应照顾新生儿时期的 频繁起夜。

  有哪些方法能帮我在孕期睡得好一些?

  可以尝试以下方式:

  ★★ 每 天锻炼至少30分钟,白天多喝水晚上少喝、睡前按摩放松、左侧卧位睡等。

  ★★ 将孕妇枕夹在两腿之间同时支撑背部。

  ★★ 夜间如厕时尽量保持灯光幽暗,避免强光驱散睡意。

  ★★ 辗转难眠时,别太焦虑,不妨起来轻微活动一下再睡。

  我宝宝睡得不好,是因为我孕期没睡好吗?

  我也曾听说过这样的说法:“婴儿睡觉不好,是因为妈妈孕期熬夜的结 果,睡眠好的宝宝都是母亲孕期早睡的。”

  我做过的一个调查(共有110位网友的有效留言),结果虽然不精确,但却基本 回答了这个疑问,也就是孕期母亲的作息和宝宝睡得不好 是因为我孕期没睡好吗?如何不孕宝宝的睡眠好坏没有必然因果联系。不过 胎儿能感知到母体的压力水平,睡得多可以帮助降低压力水平,希望孕妈妈还是尽量 保证充足休息。

  

  有位双胞胎的妈妈,说两个孩子一个睡得好另一个睡得不好,可见是否能睡得好 真是个成因复杂的问题。先天因素是一部分,后天的养育和习惯的培养也很重要。准 妈妈如果睡不好也不要焦虑,不用担心给宝宝带来影响,事情的因果联系没有那么明 确,放松心情反而可能带来意外之喜。

  日盼夜盼总算等到了“卸货”,有了新的身份— 爸爸、妈妈。很多新妈妈都感 觉新生儿的睡眠和孕期时自己的想象差很多。根据笔者的调查后统计,在500多人的 投票中,有高达68%的人孕期没有接触过婴幼儿睡眠知识,被现实难住了,即便是已 经有准备的18%被调查者,也仍觉得实践起来并非易事,从投票结果看遇到天使宝宝 的概率也不大。

  

  如果读这本书的你是一位准妈妈,祝福你能够成为那幸运的1%。希望这本书的 问世,使得准妈妈在孕期就有所准备,不会遇到困难才措手不及。笔者希望通过这本 书,可以尽可能地缩小理论和实践间的鸿沟,让更多的人学以致用。

  本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书