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恼人!如何摆脱代孕期便秘?_助孕公司
我是不是真的?是否三天以上没有排便;排出的大便是否干结,呈羊粪状;是否排便时间长,量少且痛苦。如果有以上几种情况,那么就可视为便秘。孕期为什么会便秘?孕早期——荷

  

  我是不是真的?

  是否三天以上没有排便;

  排出的大便是否干结,呈羊粪状;

  是否排便时间长,量少且痛苦。

  如果有以上几种情况,那么就可视为便秘。

  孕期为什么会便秘?

  孕早期——荷尔蒙增多使得肠蠕动迟钝

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  偏食、缺乏运动、心理紧张等,也会引起孕期便秘。

  如何摆脱便秘困扰?

  调整饮食习惯

  多样化,多吃富含纤维素的食物

  食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。这类食物包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦)。未过滤的(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

  

  少吃多餐,每次吃到8分饱

  每次吃到撑,就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛,可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。如果便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

  补充充足的水分

  对付便秘另一个法宝是水,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,因此孕妈妈必西南医院不孕不育怎样须补充充足的水分。建议,除了食物中的水分外,每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时,喝一大杯水,加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

  此外,适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便。

  改善生活习惯

  养成定时排便的习惯

  每天安排在同一时间排便,即使没有便意,也要去厕所蹲一下,久而久之会养成习惯,慢慢的便秘也就拜拜了。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便,先喝一杯白开水,再加上脑部对肠道的刺激,自然而然会感到便意,效果很好。

  做一些安全的运动

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  运动的目的也是促进循环,帮助肠蠕动。每天散步1、2次,每次半小时,散步时甩开手臂大步向前,效果会非常好。有条件的可以在专业人士的指导下做孕期、腹部按摩操等。注意:医生建议静养的,或者有其他不适的孕妈妈不可运动。

  消除紧张情绪

  当紧张或压力过大时,会嘴巴发干,心跳加速,肠子也会停止蠕动。孕妈妈一定要学会放松,即使不是因为便秘,紧张的情绪对胎宝宝也是非常不利的。此时可以听听音乐,看看轻松幽默的画册等帮助缓解压力与紧张,有利于防止便什么女生不孕不育秘。

  另外,要注意肚子的保暖、避免久坐久站,这也是预防便秘的很好办法。

  如果此时便秘很严重了,建议在医生的指导下使用,如开塞露等软化肛门的药物。千万不可擅自决定并使用。

  

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